za duzo

co czytam jakąś wypowiedz KUREKskiego to mi się ciemno przed oczami robi... Ciekawe kto liczy wagę sztangi bez gryfu i skąd wiesz jaki gryf ma ? u mnie na siłowni jest tylko 1 olimpijski a i tak wszyscy na tych 10kg ćwiczą. Czasami lepiej nie doradzać jak się nie ma wiedzy i doświadczenia(którego w wieku 15 lat na pewno za dużo nie masz). [...]

Ee tam, większość tych supli mógłbyś spuścić w kiblu. Musisz liczyć się ze spadkiem wagi. Od Ciebie zależy czy będzie on spory czy nieznaczny. Kluczem jest rygorystyczna dieta - odpowiedni bilans kcal, wystarczająco duża podaż białka (powyżej 3 g/kg mc). Trening piłki zastąpi Ci HIIT i aero, piszesz że ćwiczysz do tego siłowo... Nie za dużo przy [...]

Czyli jak zwiększę dawki przyrosty będą możliwe? a przy obecnej dawce jedynie podtrzymanie i coś w stylu poprawy sylwetki zostaje? Nie chcę po mecie łapać już za dużo kg, jedynie obwody mogłyby jeszcze się powiększyć i ogólna poprawa sylwetki. Puchnąc już nie chcę.

Zalezy co jest twoim celem Jak masa to brzuch 2-3 razy w tyg. a kaptury 1x w tyg. 12 serii szrugsów to za dużo Lepiej włącz kaptury to treningu z barkami, mozesz robic przyciąganie sztangi do brody i angażujesz tez kaptury Tak więc masz juz 2 ćwiczenia na nie

[...] sztangielki na skosnej to moze rob: 1. sztangielki na plaskiej 2. sztanga na skosie 3. rozpietki (plasko/skos sam zdecyduj) Dwa wyciskanie na plaskiej to jak dla mnie za duzo. a poza tym to mozesz wprowadzic inne cwiczenie przeciez: wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie (GLOWA W DOL) przenoszenie sztangielki w poprzek lawki pompki na [...]

CZekolady niech lepiej nie jada za duzo MAgnez mozesz sobie lykac , nie zaszkodzi a moze pomoc Tak czy siak przejdzie ci to , moze w trakcie cyklu , a na pewno po odstawieniu

wiem machło sie enter o raz za dużo

Można odrazu wbić 1 ml zamiast 2x 0,5 ? Czy to za dużo naraz ? A z alko na off można normalnie się napić czy lipa ?

Skoro lecisz 0,5ml to 1,5ml może być ciut za dużo...1ml powinno być ok , jeśli się boisz daj 0,75ml...

zmiany mam 24h. Czyli ładowanie na raz 1 lub 1,5 to za dużo czy spokojnie można ?

na szczęście ja do tej większości nie należę ;] diety pilnuję i to bardzo, czasami "siła wyższa" (czyt. mama) zmusi do zjedzenia jakiegoś domowego specjału ale to nie częściej niż raz na tydz. więc źle nie jest. intensywność dozuję z umiarem bo po zimowej przerwie od biegania kondycha ciut zaśniedziała więc nie szaleję :D EDIT: może wg [...]

Na twoim miejscu robił bym masę aż do 80kg, ale to od ciebie zależy jak chcesz wyglądać. Jak ci za dużo tłuszczu - redukuj

Trening FBW x3 w tyg. na wolnych ciężarach A/B pod kątem masy i siły (stąd będzie mało powtórzeń) A: Przysiady ze sztangą 8/8/6 Martwy ciąg na prostych nogach 8/8/6 Podciąganie na drążku max/max/max Wyciskanie sztangi płasko 8/8/6 Wyciskanie hantli siedząc 8/8/6 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 8/8/6 Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc [...]

A w sumie jaka różnica między obicążeniem olimpijskim a zwykłym bo niewiem ??;):P Nie śmiejcie się może ktoś mi różnice wytłumaczyć??:P No spox ale te obicążenie to jest opcja żeby kasy za dużo nie wydać :P

moge zrobic taki cykl ze pojade 60 dni na gainerze 1 , a krete bede bral przez 40 dni ? bo przez 60 dni 1 cykl to troche za duzo wg mnie. doradzcie jak by to zrobic zeby ladnie mi sie skleilo z gainerem + kretyna

scantel sprawdzony axio za dużo faków genesis najdroższy i ponoć jakość super.Przekonam się osobiście w lutym,kumple w każdym razie chwalą sobie.

John22 ile ty masz lat ? z 14 ? nie chyba za duzo daje

Plecy + nogi... To sporo jak na jeden trening. Wg mnie za duzo.

Nie masz wogóle pojecia o odzywianiu. Najpierw troche poczytaj. Bo takim jedzeniem za duzo nie zdzialasz

dieta kuleje, za dużo ww ,zmniejsz ilośc do 5g/kg,bt ok 1.bez chleba+ warzywa 2.brak białka i źr.tłuszczy,dodaj rybę 3.+ warzywa+tłuszcze Posiłki okołotreningowe: przedtreningowy: piers/indyk/wołowina/podroby/ryba + ww (ryż/kasze/makarony+warzywa+tłuszcze potreningowy : piers+ryz ostatni posiłek twaróg/serek wiejski+oliwa z oliwek+warzywa